O consumo de café dispara no período pós férias, há uma moleza generalizada no regresso ao trabalho que não conseguimos evitar. Não se preocupe, é normal e se aceitar, fica mais fácil de lidar com o “bicho papão”. Faça as coisas devagar, não se pressione e vá aumentando o ritmo aos poucos. Fique aqui com algumas dicas para ser mais fácil superar estes dias.
Beba muita água e opte por alimentos frescos
Vá bebendo água durante todo o dia para se manter hidratado. Opte por água fresca para ficar sempre mais refrescado. Evite os alimentos mais quentes e “invernosos” que dão aquela “quebra” a seguir ao almoço e opte por comer várias vezes em vez de fazer “grandes refeições” que o deixem ‘cheio’ e mole.
Faça exercício
Aproveite o tempo livre para fazer exercício e manter-se mais ativo. Vai ajudá-lo a ficar mais desperto e a combater a depressão do regresso à rotina de trabalho. Se não gostar de fazer exercício, faça uns passeios ao fim da tarde ou de manhã para não acabar por deprimir no sofá.
Organize o seu espaço de trabalho
Aproveite para organizar a sua secretária, deitar fora o que não importa e deixar apenas o essencial. O ambiente mais limpo e organizado ajuda-o a concentrar-se e a sentir-se mais leve.
Faça listas de tarefas e comece pelas mais difíceis
Comece o dia com as tarefas mais complexas e vá-se libertando ao longo do dia. De manhã é o nosso ponto alto de energia e devemos aproveitá-lo ao máximo. Isto ajudá-lo-á a evitar os fins de dia loucos e a sair mais cedo do trabalho.
Vá-se motivando com atividades fora do trabalho, idas ao cinema, passeios, fins de semana fora e isso irá ajudá-lo a ir ganhando força para os dias de trabalho.
