Num período propicio a férias, as idas à praia são mais frequentes para uns do que para outros mas os cuidados devem ser obrigatórios quer para quem vai só uma vez, quer para quem vai todos os dias. O sol, o calor, o mar e a desidratação são alguns dos aspetos que merecem toda a nossa atenção e cuidados. Por isso, deixamos aqui 5 cuidados que deve ter na praia para se proteger:
1. Exposição solar
O Sol pode ser um ótimo aliado para a nossa saúde mas também pode ser um inimigo se não soubermos proteger-nos dele. Todos sabemos as enormes vantagens de toda a vitamina D que absorvemos mas para estar ao sol de forma saudável é essencial usar muito protetor e repor várias vezes ao dia. Mesmo com muito protetor, proteja-se nas horas de maior calor (entre as 12h e as 15h) e evite apanhar sol diretamente, pode ficar a ler debaixo do guarda-sol, vestir uma camisola ou aproveitar para ir ao café. Não brinque com o sol, as consequências podem aparecer só uns anos mais tarde e pode-se arrepender.
2. Hidratação
Todos os dias devemos beber muita água e mantermo-nos hidratados mas no Verão esse cuidado redobra-se. Com o calor, transpiramos mais, ou seja, o nosso corpo perde mais água do que o habitual, logo, devemos ir repondo os níveis de água ao longo do dia para nunca desidratarmos.
3. Atenção ao mar
Não há nada como um bom banho no mar num dia de calor mas, tal como o sol, o mar pode ser um inimigo se não o soubermos respeitar. Escolha apenas praias vigiadas, esteja atento à bandeira e respeite as regras. Por vezes, mesmo que o mar nos pareça calmo ou sem perigos, pode ter correntes ou remoinhos que não vemos. Tenha atenção às marés e se tiver dúvidas, fale com o nadador salvador antes de entrar no mar.
4. Tratamentos/Cirurgias Recentes
Fez algum tratamento/cirurgia recentemente? Pergunte sempre ao seu médico se a exposição solar é adequada e quanto tempo deverá esperar até apanhar sol. Evite alergias ou marcas na pele que podem tornar-se definitivas se não estiver atento.
5. Se tem crianças, redobre a atenção
Com crianças, todas as atenções são poucas e deve estar sempre atento a elas. Todos os cuidados referidos a cima devem ser redobrados com as suas crianças. Como, muitas vezes, elas são imprevisíveis, use uma pulseira de identificação nos seus filhos de forma a poder ser contactado caso eles se percam e alguém os encontre. Assim vai ficar mais descansado e disfrutar mais da praia.
Estes são só 5 de muitos cuidados que deve ter mas não deixe de aproveitar cada bocadinho de praia para descansar e relaxar. Afinal, não podemos fazer praia todo o ano por isso, quando podemos, é para aproveitar ao máximo (com todos os cuidados, claro!)
